Программы

ВВОДНЫЙ ИНСТРУКТАЖ

Специальное занятие для новичков. Обучение основам классической аэробики, степ-аэробики и основам силового тренинга.

DANCE CLASS

Танцевальный урок с использованием различных стилей хореографии (латина, хип-хоп, фанк, джаз, бодибалет, ирландские танцы, хаус, рок-н-ролл,R&B).
Продолжительность занятия 1 час.

FLEXIBLE STRENGTH

Урок, направленный на развитие статической силы, динамической гибкости и снятие стресса. Урок способствует увеличению тонуса не только поверхностных, но и самых глубоких мышц. Особое воздействие идет на вытяжение позвоночника, улучшение эластичности связок, окружающих позвоночник.
Продолжительность занятия 1 час.

POWERSTRIKE

POWERSTRIKE - имитация кикбоксинга без использования специального оборудования, что обеспечивает более высокую интенсивность кардионагрузки, а также больше разнообразия ударов и связок. Урок позволяет развить координационные способности, выносливость и возможности дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
Продолжительность 55 мин.

INTERVAL TRAINING

Класс смешанного формата с чередованием силовых и аэробных интервалов.
Продолжительность занятия 1 час.

ORIENTAL

Восточный танец или танец живота. Это занятие средней интенсивности для людей с начальным уровнем подготовки. Урок проходит в виде обучения различным движениям живота, что способствует укреплению мышц пресса, а также развитию пластичности и чувства ритма.
Продолжительность занятия 1 час.

PILATES MAT INTRO

Специфическая силовая программа, развивающая хорошую осанку, гибкость и координацию. За счет постоянного контроля над своим телом в пространстве, тренируется не только отдельно взятая мышечная группа, но и большое количество мелких мышечных групп. Тренировки по методике Pilates позволяют создать в теле сильный "стержень", состоящий из мышц брюшного пресса, малого таза, а также мышц, расположенных близко к позвоночнику.
Продолжительность занятия 1 час.

STEP

Разновидность аэробной нагрузки с использованием платформы. Эта тренировка максимально эффективно способствует достижению основных целей: сжигание жира, увеличение выносливости сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
Продолжительность занятия 1 час.

SUPER SCULPT

Интенсивный урок, направленный на развитие выносливости и укрепление всех групп мышц с использованием специального оборудования (памп, бодибар, резиновый амортизатор, гантели, отягощения).
Продолжительность занятия 1 час.

VERSA TRAINING

Комплексная высокоэффективная тренировка: сочетание аэробики, силовой тренировки, степа и гибкой силы. В урок могут быть включены танцевальные направления или кик-бокс. Это занятие, в котором сочетается аэробная и анаэробная нагрузка. Подобный режим развивает выносливость сердечно-сосудистой и дыхательной систем, позволяет интенсивно сжигать жир.
Продолжительность занятия 1 час.

YOGA

Благодаря комплексам упражнений, называемых асанами, улучшается общее и психическое состояние организма, укрепляются мышцы, развивается гибкость, повышается стрессоустойчивость.
Продолжительность занятия 1 час.

YOGILATES

Это новая система ведения занятия включающая в себя элементы упражнений из гимнастики Pilates в сочетании с классическими асанами из Йоги.
Продолжительность занятия 1 час.